「心理カウンセラーは、感情のコントロールが上手なんでしょうね~」
と言われることがあります。
いや、ことがありますレベルではありません。
一目で性格や悩みを見抜いたり、沈着冷静に問題解決の方法を提案したり、感情に振り回される事は
無いって思われます。
が、冗談じゃあーりません!
そりゃイメージ通りの心理カウンセラーもいると思います。
しかし、少なくとも私はすぐにムカッとするし、そのくせ凹むのも早く、どんどん自分を追い込む天才。
私が我慢してマルく収まるなら迷わず我慢してしまう、超ネガティブでやっかいな性格。
言いたい事も言えず、みんなに好かれようと愛嬌だけはしっかり身に付きました。
一生懸命努力すれば願いは叶うと信じていました。
めんどくさいでしょう~?
でも、この自分の「めんどくさい」に気付いたのが偉かった。って自画自賛してますが。
ストレスを貯めるのは上手だったけど、解消法はその問題から逃げる方法と思ってました。
全く間違ってたーーーー!
認知の歪みに気付き、ストレスの悪循環からは早く抜け出す、それを一生懸命考える。
エネルギーを使う方向が変わったのです。
さて、今までどうにもならないこと、たとえばイライラする感情や悲しくて涙が出たり、緊張でドキドキ
する身体反応は、自分の意思ではどうにも防げません。
また、社会で生きている限り、自分を取り巻く環境や人間関係と無縁でいるのは不可能です。
自分の意思で工夫できるのは、「認知(自動思考)」と「行動」。
「認知」が変われば「行動」が変わる。もれなく「気分・感情」「身体反応」も変化し、よいサイクルを
つくっていけます。
自分で自分を助ける方法は、癒されたり、楽しめる方法。
さあ、考えてみましょう
どんな時、「癒される~」「気持ちいい~」「わくわく~」「楽しい~」って思いますか?
次回は「ストレス対処法」を50個書き出してみますね。
いっしょに ゆっくり poco a poco
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