効果抜群コーピング

1、頼れる人を書き出してみる

  「私」の周りに「いざとなったら頼れる人」

  を書いてみましょう。

  思い出すだけで元気が出る人、ペットも

  オーケー、近所のお店の優しい店員さん

  もオーケー

 

2、自分をねぎらう

  「大変だね」「よく頑張ってるね」

と自分を労わる言葉を書き出しましょう。それを声に出せばより効果的!

 

3、自分の「いいところ」を見つける

  ストレスが溜まっている時は「どうせ自分なんて、、」となりがち。

  そんな時こそ、自分の長所に目を向けましょう。

 「頑張り屋」「おおらか」「まじめ」「思いやりがある」「仕事が丁寧」

 「親切」「友達が多い」、、、、、

 

自分を励ます人や言葉を可視化する

 

ぜひやってみてください

 

「いいところ」を見つけられないという方はeau(エミュウ)へお越しください。

 

私がお手伝いいたします。

 

 

いっしょに ゆっくり poco a poco