1、頼れる人を書き出してみる
「私」の周りに「いざとなったら頼れる人」
を書いてみましょう。
思い出すだけで元気が出る人、ペットも
オーケー、近所のお店の優しい店員さん
もオーケー
2、自分をねぎらう
「大変だね」「よく頑張ってるね」
と自分を労わる言葉を書き出しましょう。それを声に出せばより効果的!
3、自分の「いいところ」を見つける
ストレスが溜まっている時は「どうせ自分なんて、、」となりがち。
そんな時こそ、自分の長所に目を向けましょう。
「頑張り屋」「おおらか」「まじめ」「思いやりがある」「仕事が丁寧」
「親切」「友達が多い」、、、、、
自分を励ます人や言葉を可視化する
ぜひやってみてください
「いいところ」を見つけられないという方はeau(エミュウ)へお越しください。
私がお手伝いいたします。
いっしょに ゆっくり poco a poco
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